Навык для перфекциониста

Сегодня хочу рассказать про важный навык для перфекциониста, которому слишком высокая планка не даёт приступить к делу, заставляя откладывать его снова и снова. Пусть простота техники не вводит в заблуждение относительно эффективности. На мой взгляд, это то, что «доктор прописал», когда данный вид психологического сопротивления не позволяет начать делать важные и нужные действия.

Каждый раз, когда вы планируете сделать что-то идеально, самым лучшим образом, только так, как вам представляется в вашем воображении, прописывайте каждый пункт на бумаге в подробностях.
Каждый свой проект, отпуск, принца на белом коне и т.д.
Распишите в мельчайших подробностях, как выглядит, в чем проявляется, сколько весит, стоит, что делает, ну, вы поняли, короче, ваш идеал.
А теперь поделите всё на 3 или 4 и напишите второй вариант, который бы вас устроил. Это не идеал, конечно, но вам было бы и этого достаточно.

Допустим, вы собираетесь заниматься спортом через день по 40 минут.
Уже не первый месяц вы всё нкак не можете начать тренироваться дома или записаться в фитнес-центр. Естественно, вы не можете начать, ведь необходимо капитально подготовиться: купить подходящие кроссовки, спортивную одежду, коврик, гантели, бутылку для воды, изучить инфу про спортивное питание и добавки, выбрать подходящую программу тренировки для дома или выбрать зал и тренера, подождать нужной фазы луны и т.п. Это ваш идеальный план.
Теперь напишите минимально достаточный вариант.
Допустим, вас устроили бы тренировки дома. Вы можете начать тренироваться не по 40 минут, а только 15? Да, вполне. Вам достаточно было бы двух бутылок по 1,5 л, наполненных водой, вместо гантелей? Да.

И вдруг оказывается, что у вас достаточно необходимых ресурсов, чтобы начать делать хоть что-то.

Если второй план не сподвиг вас к действиям, то делите его еще раз. Одно приседание, одно отжимание. Смысл в том, чтобы сместить фокус с идеального (читай недостижимого) варианта на тот, который не будет пугать и вызывать сопротивление. Смысл в том, чтобы начать делать и запустить движение.

Этот принцип «мне достаточно» очень крутой.
В перспективе он учит грамотно и эффективно распределять ресурсы, выделять приоритеты и важное. А сниженная планка позволяет «обойти» сопротивление и начать движение к желаемому, а не планировать до бесконечности то, как бы это было или как это надо делать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *