Как радоваться мелочам

В курсе по привычкам часто спрашивают, как научиться радоваться мелочам. Оказывается, что для некоторых является труднодостижимой задачей получать удовольствие от простых действий, явлений, крохотных шагов. А позитивное подкрепление очень важно для нас, если мы хотим иметь адекватную самооценку или встроить новый навык, привычку. Но мозг совсем отказывается хвалить (а порой даже отказывается замечать) за незначительные, как нам кажется, достижения.

Действительно, есть такая проблема, когда мы обесцениваем свои действия.
У каждого из нас есть свой «встроенный датчик», критерий и установки, которые определяет ЧТО можно считать значимым и поэтому достойным похвалы, а ЧТО — само собой разумеющимся, пустяком, который не достоин внимания.

Нам очень сложно поверить, что легкое и простое мини-действие может нас в чем-то продвинуть. Поэтому чаще предпочитаем вовсе его не делать. Типа, это же такая незначительная ерунда. Часовая тренировка раз в неделю чаще имеет больший вес, чем 10-и минутная ежедневная зарядка. Надежд на результат от голодной диеты больше, чем регулярный отказ всего от пары кусочков хлеба или печенек.

Если вы считаете так же, то, скорее всего, у вас есть еще пара моментов.
Обратите внимание на то, что вас радует по-настоящему, что вам доставляет удовольствие. Скорее всего, это окажутся значительные и масштабные события, связанные с приобретением, поездками, новым опытом, материальными достижениями, дипломами, победами в чем-то.
Более того, вы считаете, что сегодня у вас не полный набор для счастья и радоваться рано, а сделаете вы это только тогда, когда у вас будет … (подставьте свои варианты), а пока ни-ни.

Будь это синдром отложенной жизни или сильная зацикленность на своих целях — не важно. Важно то, что пока вы не можете испытывать искреннее удовольствие и радость от самых обыденных и простых мелочей, происходящих с вами сегодня, не связанных с деньгами, достижениями, приобретениями, статусом, — вы не сможете испытать всю гамму эмоций счастья от действительно значимых событий. Вы как бы радуетесь, но на подкорке мысль о том, что «маловато будет», ещё недостаточно, не могу/не имею права радоваться.

Что делать?
Качать мышцу радости. Учиться замечать то, чему вы можете радоваться.
Планировать ежедневно радоваться мелочам, событиям, обстоятельствам.
Тренироваться кайфовать от мелочей. Желательно тех, которые не купить за деньги.

Тому, что проснулись. Что есть дом. Погоде. Чаю. Кошке своей.
Слушайте свое состояние, что откликается, что нравится. Делайте для себя больше мелких радостей за день, удовлетворяйте желания, опустите планку «должна и надо», благодарите себя за банальные вещи, замедлитесь. Так вы учитесь жить вкусно и приближаетесь к безусловному ощущению счастья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *