Факты о привычках

Начать факты о привычках хочется с мифов и заблуждений о них. Вокруг темы привычек есть множество выдумок, и, прямо скажу, вредных умозаключений, которые усложняют и так не самую простую работу по избавлению или внедрению привычек. Сегодня — про самые популярные.

МИФ 1. Привычки — это ерунда и они ни на что не влияют.

✔️ Более 40% действий мы выполняем на автомате, благодаря привычке. Мы думаем по-привычке, реагируем и действуем. Хорошо, когда привычки помогают нам достигать желаемого, но бывает, что привычки вредят, противодействуют нашим желаниям и целям. Статистика утверждает, что всего 8% людей достигают своих новогодних целей. Ведь чаще всего необходимо сформировать новые привычки для достижений, но многие об этом просто не догадываются и продолжают ждать новых результатов при прежних действиях.

МИФ 2. От привычек нельзя избавиться, обзаводишься один раз — и на всю жизнь.

✔️ Привычка — это набор элементов, последовательность определенных действий и событий, имеющий причину и цель. Привычки не появляются «просто так». Они для чего-то и зачем-то. Зная алгоритм работы привычки можно работать с любыми привычками -внедрять, заменять, избавляться.

МИФ 3. Привычку можно создать за 21 день.

✔️ Самый известный миф. Очень привлекательно звучит — прокачать себя за 3 недели. Ну, увы, такого не бывает. На каждый элемент привычки оказывают влияние огромное количество факторов — сложность привычки, окружающая среда, позитивное подкрепление, потребность, продолжительность, перерывы, поддержка, мотивация и пр. Нейронная цепочка формируются быстро, но, чтобы сделать её устойчивым автоматизмом, может потребоваться от 3 до 9 месяцев.

МИФ 4. Главное в борьбе с привычками — сила воли.

✔️ Сила вола и дисциплина — пустой звук в работе с привычками. Это энергозатратные ресурсы. Что останется от вашей привычки, когда кончится сила воли? Ничего. Поэтому в формировании привычек используем принцип бэби-стэпс — простые маленькие шаги, где не нужна сила воли.

МИФ 5. Приложения и трекеры помогут сформировать привычку.

✔️ Если вы знаете механизм формирования привычки, то можете догадаться, что все эти сервисы выполняют функцию напоминания. Привычку формирует не трекер, а триггер!

Какие ещё вы знаете факты о привычках, являющимися выдумками? Или вам нужна помощь в формировании привычки? Пишите, я буду рада помочь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *